Blesia, któraś z Dziewczyn mnie namówiła do jedzenia solidnych obiadów i faktycznie nie jestem głodna. Poza tym jem raczej niewielkie porcje: rano owoc: jabłko lub gruszka lub mandarynka itp. Do pracy zabieram dwie kromki (pojedyncze, nie podwójne kanapki) pełnego chlebka z marmoladką a'la Monti + biały ser, lub pieczarkami i pomidorkiem. Obiad [...]
[...] zostawołam na tapecie 'Jeśc aby..." i tej pozycji sie trzymam i czytam do poduszki na okrągło. Wczoraj kupiłam Montiniak nad Wisła . Tylko przejzałam więc jeszcze nie mam zdania. Moje menu; godz.6,30-szklanka soku godz 7,30 w pracy I śniadanie zamiennie dwa zestawy a)-mieszanka płatków owsiane,pszenne ,żytnie+mleko odtłuszczane [...]
No to już dzisiaj życzę POWODZENIA! Dziękuję serdecznie. W pierwszej kolejności chciałbym zmieścić się w limicie wagowym do klasyka w 171cm. Kategoria łączona z kat. do 168cm (czyli moja waga to wzrost w cm - 100; w kat do 171cm waga zawodnika = wzrost w cm - 100 + 2 kg) Nie jem i nie piję do weryfikacji czyli być może nawet do 21:00 dzisiaj. Nie [...]
Jak Pan tyle je to się nie ma co dziwić, że jest Pan osłabiony. Na dłuższą metę to już trochę nie zdrowe.Może uda mi się dociągnąć do średniej krajowej? Nie jem tak mało. Podziwiam grubasów na TLC, że potrafią egzystować na 700 kcal aby schudnąć do operacji bariatrycznej :-)
Tez pozerałem czekoladę i myslałem że bez niej nie da się życ ale można . Nie wiem ale mi wystarczy postawic sobie wyzwanie i ograniczam od zaraz i nie mam z tym problemów ( od miesiąca nie jem czekolady) . Może to jakiś masochizm :-?
mam wrazenie ze coraz wiecej osob stosujacych ten system propaguje niezdrowe jedzenie - w pieprz am smieciowe zarcie a pas const, chyba nie o to w tym chodzi, zgodze sie ze J / NJ pozwala na wiecej, ze mozna czasem jakiego smiecia wciagnac baa nawet byloby to wskazane dla psychiki ale mowienie ze stosuje J / NJ zeby jesc smiecie to chyba nie tedy [...]
Biniu w art. w Perfekt Body jest napisane Jedna podpowiedź-jeśli zależy nam wybitnie na tempie utraty tkanki tłuszczowej-proponuję zrezygnować ze wszystkich posiłków zawierających kalorie do około godziny 16-17. Dotyczy to zarówno soków warzywnych jak i porcji BCAA. Przeglądałem ten starszy temat (pierwsza część) o diecie J/NJ i każdemu radziłeś [...]
Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]
Biniu, nie wiem, czy to dobry pomysł pytać o takie rzeczy w tym temacie, ale zaryzykuję. Niby Jem/Nie jem sprzyja zdrowiu - tak pisałeś w PB :) Ale - mam problem, wspominałem chyba nawet tutaj już o tym. Na 5-posiłkowej diecie miałem często taką sytuację, że jak ćwiczyłem i po treningu byłem narażony na jakieś kaszlące osoby, to najczęściej na [...]
Nie spinaj się tak kolego, nie napisałem, że nie potrafię wyliczyć tylko jak to jest w przypadku tej diety. Bo jak mogłeś zauważyć każdy ma rożne wyliczenia jeden ucina a 500 drugi w ogóle trzeci 300 dlatego szukam konkretnej odpowiedzi. Jak by to była standardowa redukcja to na dzień dobry tnę 300 Kcal ale tutaj założenie jest chyba inne. "batia" [...]
Właśnie sobie uświadomiłam, że sobie napisałyśmy w wątkach to samo :) Nie widziałam, że mi się wpisałaś! :) Wracam do akcji, ale niestety, wyglądam dużo (5 kg) gorzej niż przy końcu ostatniego etapu. Wagi mówią różnie między 64-66 kg. Muszę wybrać jedną i się jej trzymać. Problemem będzie u mnie dieta - nie jem mięsa poza rybami, więc z białkiem [...]
poniewaz i tak waga mi sie trzyma ta sama, to ze nie trzymam diety to nie znaczy ze nie jem i tak jem z 5-6 posilkow dziennie ale to u mnie normlane, ale chodzilo mi w takim sensie ze nie trzymam ze jak jest dobra impra to se wypije(chociaz bardzo zadko) no i zadarzaja sie dnie ze naprawde bardzo malo zjem itp.
Tetiszeri, Kebula - dziękuję za odzew. Prawda jest niestety taka, ze faktycznie od kilku miesiecy mam problem z jedzeniem i zdaję sobie z tego sprawę. tzn. często jem pod wpływem emocji i nie panuję nad tym :( myślę ze jest to wynik wczesniejszych głodówek, które zaczęły się mniej wiecej w lutym tego roku. potem stopniowo wychodziłam z tego, ale [...]
Leon - exe akurat w takich dawkach styka na dwa miesiące bo jest 30 tabs, więc tanio. Ogólnie teraz mam wszystko w kozak cenach bo poprzedni dill to frajer i dawal mi 1 testa w cenie dwóch. Powinien lepa dostać %-) Sol - u mnie głównie sery light, dużo mięsa i prochu i czasem baton. Duże ilości białka hamują myój apetyt na słodkie (wpc), a mięso z [...]
No to widzisz , inny orgsnizm inna metodyka . Ja dam 100g ww pare dni i wygladam jak pinokio, dam 400g ww i po chwili rosne w oczach. Duze ilosci bialka tak jak sol pisal zakwaszaja i tez to czuje bardzo mocno z tego wzgledu ze nie jem zbyt duzej ilosci warzyw a wynika to z ich ceny. Przykre ale prwwdziwe
No cóż...przynajmniej teraz forma idzie do przodu i nie jem cukru widelcem o 3 w nocy %-) Dziękówka ludziska. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-14 23:00:48
Dla mnie o wiele bardziej niż jem/nie jem przemawia optymalna, może dlatego że właśnie jestem na żo a nigdy nie próbowałem jem/nie jem, może też dlatego że nigdy nie miałem czasu na ten czas jedzenia pozatym trzeba być niezłym wariatem żeby zjadać wszystko w 6 godzin.
Zwykle z biegiem cyklu czesciej pojawia sie duszenie, az do momentu ze pojawia sie za kazdym razem %-) Dla mnie o wiele bardziej niż jem/nie jem przemawia optymalna, może dlatego że właśnie jestem na żo a nigdy nie próbowałem jem/nie jem, może też dlatego że nigdy nie miałem czasu na ten czas jedzenia pozatym trzeba być niezłym wariatem żeby [...]
Zwykle z biegiem cyklu czesciej pojawia sie duszenie, az do momentu ze pojawia sie za kazdym razem %-) Dla mnie o wiele bardziej niż jem/nie jem przemawia optymalna, może dlatego że właśnie jestem na żo a nigdy nie próbowałem jem/nie jem, może też dlatego że nigdy nie miałem czasu na ten czas jedzenia pozatym trzeba być niezłym wariatem żeby [...]
dieta Montignac
